Smettere di fumare non produce soltanto benefici lontani nel tempo. Il corpo comincia a reagire già poco dopo l’ultima sigaretta e il recupero prosegue nelle settimane, nei mesi e negli anni successivi.
I tempi indicati sono una guida generale: possono cambiare da persona a persona in base all’età , agli anni di fumo, al numero di sigarette e alle condizioni di salute. La direzione, però, è chiara: smettere porta benefici a qualsiasi età .
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità e i Centers for Disease Control and Prevention, ecco come può cambiare il corpo nel tempo.
Cosa succede al corpo quando smetti di fumare
1. Dopo 20 minuti:Â
cuore e pressione iniziano a reagire.
Secondo l’OMS, già entro circa 20 minuti la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna iniziano a ridursi. È il primo segnale di un processo di recupero che continuerà a lungo.
2. Dopo 12 ore: diminuisce il monossido di carbonio.
Il monossido di carbonio è un gas prodotto dalla combustione che riduce la capacità del sangue di trasportare ossigeno. L’OMS indica che, dopo circa 12 ore senza fumare, il suo livello nel sangue può tornare nella norma.
3. Tra 2 e 12 settimane:
migliorano circolazione e funzione polmonare.
Con il passare delle settimane la circolazione può migliorare e la funzione polmonare può aumentare. Attività quotidiane come camminare o salire le scale possono diventare gradualmente meno faticose.
4. Tra 1 e 9 mesi: tosse e fiato corto possono diminuire.
Le vie respiratorie iniziano a recuperare. Tosse e mancanza di fiato possono ridursi, anche se tempi e intensità del miglioramento dipendono dalla storia personale e dalle condizioni di salute.
5. Dopo 1 anno:
si riduce il rischio coronarico.
Dopo un anno, secondo l’OMS, il rischio di malattia coronarica è circa la metà rispetto a quello di una persona che continua a fumare.
6. Tra 5 e 15 anni:
diminuisce il rischio di ictus.
Con il passare degli anni il rischio di ictus continua a ridursi e può avvicinarsi a quello di chi non fuma. Il beneficio cardiovascolare non si ferma quindi ai primi mesi, ma prosegue nel lungo periodo.
7. Dopo 10 anni:
cala il rischio di tumore al polmone.
Il rischio di tumore al polmone può scendere a circa la metà rispetto a quello di chi continua a fumare. Si riduce anche il rischio di altri tumori collegati al fumo, tra cui quelli di bocca, gola, esofago, vescica e pancreas.
8. Dopo 15 anni:
il rischio coronarico si avvicina a quello di chi non fuma.
Dopo circa 15 anni, il rischio di malattia coronarica può diventare simile a quello di una persona che non fuma. È uno dei risultati più importanti del recupero a lungo termine.
Non è mai troppo tardi per smettere
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Prima si smette, maggiori possono essere i benefici. Questo non significa, però, che dopo molti anni di fumo sia inutile provarci.
Il CDC sottolinea che smettere migliora la salute a qualsiasi età , anche per chi fuma da molto tempo o ha già ricevuto una diagnosi di malattia cardiovascolare o respiratoria. Può migliorare la qualità della vita, ridurre il rischio di morte prematura e, in alcuni casi, aggiungere fino a dieci anni all’aspettativa di vita.
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Smettere protegge anche chi ti sta vicino
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Eliminare il fumo in casa, in auto e negli ambienti condivisi riduce l’esposizione delle altre persone al fumo passivo. È particolarmente importante per i bambini, nei quali l’esposizione è associata a un maggiore rischio di problemi respiratori e infezioni dell’orecchio.
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Da dove iniziare:
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Da V.I.P. informiamo i fumatori adulti sulle alternative senza combustione e sul corretto utilizzo dei dispositivi, senza presentarle come innocue o adatte a chi non fuma.
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Se vuoi capire perché competenza, assistenza e scelta personalizzata fanno la differenza, leggi anche Come scegliere un negozio di svapo affidabile: 7 segnali da controllare.
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Domande frequenti
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Quando iniziano i primi benefici dopo aver smesso di fumare?
I primi cambiamenti possono iniziare già entro circa 20 minuti, con la riduzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna indicata dall’OMS.
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I polmoni si riprendono dopo aver smesso?
La funzione polmonare può migliorare e tosse e fiato corto possono diminuire. L’entità del recupero varia in base alla storia di fumo e alle condizioni personali; in presenza di sintomi è sempre opportuno rivolgersi al medico.
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Smettere dopo tanti anni serve ancora?
Sì. Le fonti sanitarie indicano benefici a qualsiasi età , anche per chi fuma da molti anni. Prima si smette, meglio è, ma non è mai troppo tardi per iniziare.
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Fonti
- Organizzazione Mondiale della Sanità — Health benefits of smoking cessation
- CDC — Benefits of Quitting Smoking
- Istituto Superiore di Sanità — Telefono Verde contro il Fumo
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Contenuto informativo: non sostituisce il parere del medico o di un professionista sanitario.
